Tips kekal bertenaga ketika berpuasa

9 tips kekal bertenaga ketika berpuasa

1. Elakkan daripada tinggalkan sahur

Walaupun bersahur merupakan amalan sunat, namun ianya sangat digalakkan untuk diamalkan. Sabda Rasulullah saw, "sahurlah kamu, kerana dalam sahur itu terdapat berkat yang besar". Secara khususnya, di sepanjang tempoh masa 14 jam kita berpuasa, sel-sel tubuh kita masih memerlukan gizi yang secukupnya supaya badan dapat kekal bertenaga dan membolehkan kita melakukan kerja di waktu siang. Oleh itu, pilihlah menu yang mengandungi makanan berserat dan berprotein tinggi, namun awas makanan yang manis dalam kuantiti yang banyak perlu dihindari.

2. Jangan menangguh waktu berbuka

Berbukalah dengan makanan berkarbohidrat sederhana yang dapat memberi semula tenaga. Amalkan juga pengambilan suplemen seperti B Complex yang mampu memberi tenaga kepada tubuh badan kita.

3. Atur menu makanan

Amalkan makanan bergizi seimbang sama ada semasa bersahur mahupun berbuka. Walaupun dengan menu yang serba sederhana, yang penting 5 unsur gizi lengkap dipenuhi iaitu protein, lemak, karbohidrat, vitamin dan mineral. Untuk menghindari rasa lapar, makanan yang diambil perlulah terdiri daripada makanan tinggi serat yang lazimnya terdapat pada sayur dan buah.

4. Hindari minuman sejuk dan kandungan gula tinggi

Jangan minum air sejuk atau ais ketika berbuka kerana perut akan menjadi kembung akibat keadaan berasid di dalam perut yang 'terkejut' setelah seharian perut kosong. Sebaliknya biasakan berbuka dengan minuman suam dan air yang rendah kandungan gulanya. Berbukalah dengan kurma yang manis rasanya bagi menggantikan minuman manis.

5. Makan secara bertahap

Jangan terus makan sehingga kenyang ketika berbuka atau terus makan dalam hidangan yang besar kerana seharian perut kita kosong dan organ pencernaan berada dalam keadaan rehat.

6. Lakukan senaman ringan

Bersenam mampu melancarkan peredaran darah. Walaupun berpuasa, tiada alasan untuk tidak melakukan senaman ringan dan tidak memerlukan tenaga yang banyak. Contoh senaman ringan yang boleh diamalkan termasuk regangan tubuh, berjalan dan sebagainya. Lakukan sejam atau 2 jam sebelum berbuka. Selain itu, solat terawih juga dianggap senaman yang bagus kerana gerakan rukuk dan sujud itu sendiri boleh membakar kalori.

7. Banyak minum air antara waktu selepas berbuka sehingga sahur

Minumlah sekurang-kurangnya 2 liter atau 8 gelas air di antara waktu berbuka sehingga bersahur bagi menggantikan kehilangan air ketika berpuasa di siang hari.

8. Jangan terus tidur setelah bersahur

Tubuh badan kita memerlukan waktu untuk mencerna makanan dengan sempurna. Sehubungan dengan itu, elakkan daripada terus tidur selepas bersahur bagi memberi laluan kepada proses ini untuk berlaku.

9. Amalkan pengambilan Mighty 3 Gem ketika berbuka dan bersahur

Set Mighty 3 Gem terdiri daripada ESP, Mealshakes & Performance Drink (PD). Setiap satunya mempunyai fungsi yang tersendiri dalam mengekalkan kecergasan dan tenaga badan khususnya di bulan Ramadhan dan sangat baik untuk diamalkan oleh semua lapisan individu termasuk ibu mengandung, ibu menyusu, warga tua mahupun kanak-kanak.

Kelebihan Susu Ibu Bersama Set Menyusu Shaklee

Kelebihan Susu Ibu untuk Bayi

- Penghadaman yang mudah.

Susu ibu sempurna, mudah dihadam, dan dapat digunakan dengan cepat oleh tubuh bayi. Bayi yang diberi susu formula atau nestum, sistem pencernaan akan terganggu dimana penyerapannya menjadi perlahan dan sukar dicerna kerana kandungan protein didalam susu tersebut.

-Menggalakkan tumbesaran dan Perkembangan daya intelek yang lebih baik (IQ tinggi)

Kandungan protein dalam susu ibu amat sempurna dan mencukupi untuk tumbesaran dan perkembangan otak bayi.

-Mengelakkan dari kurang zat makanan dan cirit-birit serta penyakit saluran pernafasan

Susu ibu lengkap dengan nutrisi yang diperlukan bayi. Ada juga ibu yang beri anak air masak. Sebenarnya air masak tidak diperlu oleh bayi sehingga umur 6 bulan. Air kosong merbahaya, mengurangkan nutrisi yang diterima bayi dan meningkatkan risiko jangkitan kuman pada bayi.

- Mengurangkan penyakit kencing manis, pneumonia dan jangkitan telinga pada kanak-kanak

Wujudnya banyak gula tambahan di dalam susu formula dan keadaan ini sangat merbahaya kepada buah pinggang bayi.

-Kurangkan masalah pergigian dan ortodontik

Susu ibu adalah yang terbaik dan sangat sesuai dengan perkembangan dan tumbesaran bayi dari usia 0 sehingga 2 tahun. Kandungan makanan, gula yang tinggi dan kurang kalsium yang diberi selain dari susu ibu boleh menyebabkan masalah gigi mudah rosak dan reput.

-Mengurangkan risiko kepada alahan

Kandungan susu ibu dapat memberi perlindungan dan menguatkan imun bayi supaya tidak mudah dijangkiti sebarang penyakit dan alahan-alahan lain.

-Mempunyai komposisi yang mencukupi dan suhu yang sesuai

Susu ibu tidak mudah basi, malahan lebih tahan lama jika dibandingkan dengan susu formula.

-Mengandungi bahan pencegah penyakit (antibodi)

Susu ibu mengandungi karbohidrat, protein, mineral,natruim, kalsium, magnesium, galaktosa, glukosa dan lain-lain lagi.

Kesemua kandungan ini adalah untuk pertumbuhan dan tumbesaran tubuh bayi dari segi iq,tulang, menguatkan imun dan sebagainya.

Kelebihan kepada ibu yang menyusu bayi

• Mengembalikan berat badan yang ideal (hehe ini betul2 terjadi pada saya)
• Membantu mengecutkan rahim dan mengurangkan pendarahan ibu yang baru melahirkan digalakkan menyusu anak sekerap mungkin, selain daripada mengecutkan rahim, air susu akan bertambah seiring dengan permintaan bayi anda.
• Mengurangkan risiko barah payudara dan ovari
• Penyusuan susu ibu sepenuhnya membantu menjarakkan kelahiran
• Menjimatkan masa dan wang
• Mudah dan tidak perlu persediaan (boleh menyusu bayi direct dimana saja berada dan tidak perlu menyediakan bakul susu,termos dan sebagainya)
• Mengeratkan kasih sayang antara ibu dan anak.

Utk more details berhubung suppliment shaklee tambahkan n meningkatkan pengeluaran susu??

Bleh pm/whatsapp ke 013 2004173

Kebaikan dan Kelebihan Energizing Soy Protein (ESP)

Kebaikan dan Kelebihan Energizing Soy Protein

1. Dilengkapi dengan unsur kalsium untuk elakkan kerapuhan tulang kerana serbuk soya yang bersifat keasidan.
2. Membekalkan tenaga berterusan yang bertahan selama beberapa jam 
3. Memberi rasa kenyang bagi individu yang dalam proses mengurangkan berat badan
4. Membantu menjadikan kulit lebih berseri dan menganjalkan kulit/awet muda kerana protein penting untuk kulit.
5. Meransang regenerasi kulit dan otot, mengurangkan kedutan. 
6. Memberi ton warna kulit yang sekata
7. Membantu menghilangkan parut jerawat di muka, menjadikan kulit muka halus-mulus, gebu.
8. Protein yang lengkap (mengandungi 9 asid amino yang penting untuk fungsi badan)
9. Diperkaya dengan 5 sumber vitamin dan 4 sumber mineral.
10. Rendah lemak, tanpa kolestrol.
11. Diproses pada kadar suhu rendah dan menjaga kualiti protin yang tinggi.
12. 1tin 850g dihasilkan dari 30kg kcg soya.
13. Diproses menggunakan air bukannya alkohol untuk memelihara kandungan isoflavone
14. Protein soya(tumbuhan )lebih mudah dihadam berbanding protein haiwan
15. Membantu mengurangkan risiko kanser, 
16. Bertindak sebagai antioksidan, 
17. Menguatkan sistem imun tubuh, 
18. Mempertingkatkan tahap kolestol baik, 
19. Memelihara kesihatan jantung 
20. Membaiki pigmentasi – membaiki masalah rambut seperti beruban dan rambut gugur, pigmentasi, kedutan dan kesan tua
21. Membaiki memori – meningkatkan kualiti memori, vitaliti, dorongan seksual dan rangsangan
22. Pembekal tenaga – membekal tenaga dengan segera dan meningkatkan sistem imun, maka ia baik untuk kekal bertenaga, mencegah migrain, insomnia dan tekanan
23. Baik untuk hormon – kacang soya kaya dgn isoflavones. 
24. Membantu merendahkan paras kolestrol, 
25.  Mencegah osteoporosis 
26. Membantu pembentukan sel-sel baru.
27. Membantu menyembuhkan gastrik. 
28. Memberi kekenyangan, sesuai untuk diet menguruskan badan.
29. Mempercepatkan pemulihan luka selepas pembedahan.
30. Memudarkan parut
31. Membantu pembinaan tubuh kanak-kanak
32. Kecantikan kulit dan rambut

YourTrustedSID

013 2004173 - Jie

Set Kurus Shaklee

Nak tahu tentang set kurus Shaklee?

Meh, saya kongsikan 

#Alfalfa:-kaya dengan nutrisi & mineral surih
-mengandungi enzim pntg untuk penghadaman makanan
-melegakan rasa kebas n sakit sendi
-mengurangkan toksin
-merendahkan kolestrol

#Lechitin:
-menggalakkan fungsi optimum otak
-memecahkan lemak n menolong mengurangkan berat badan
-menurunkan paras kolestrol dlm serum

#Herblax:
-memudahkan pergerakan usus n mghindarkan sembelit
-memudahkan fungsi usus
-mghilang jeragat
-mengurgkan bau badan

#ESP:
-mengoptimumkan penyerapan nutrient lain
-mmbekalkan tenaga berpanjangan
-menyuburkan kesihatan kulit, rambut, kuku, n otot
-pntg utk kanak2, ibu menyusukan anak n mrk yg sdg pulih dr sakit

#Omega guard:
-mggalakkan perkembangan mental utk kanak2@dewasa
-mengurgkan paras kolestrol n tekanan darah
-mengurgkan risiko kanser payudara, prostat n usus
-mengurgkan radang sendi

#Cinch Shake Mix
-dijana oleh leucine
-membakar lemak n mengekalkan otot
-cepat mengurangkan lemak badan
-minuman pengurusan berat badan yg berkesan

Ini set FULLLL tau. Nak tahu lebih lanjut?? jom saya ajari anda cara² nya.

Place your order now!

FREE consultation.

Your Believe SID

Jie - 013 2004173

Fb : Nutrition For Healthy

Set Menyusu Paling Asas

Set Menyusu Shaklee sangat berkesan untuk membantu ibu-ibu yang sedang menyusukan anak mereka.

"Alhamdulillah sejak saya amalkan shaklee bekalan susu untuk rayyan bertambah.. badan jd sehat.. saya amalkan set untuk ibu menyusu.. yg penting byk minum air n mase makan ubat tu niat dalam hati supaya Allah beri kesihatan and tambahkan susu badan saya.. ESP + Alfalfa.. alhamdulillah"

Set penyusuan ESP + Alfafa sangat hot!!! 

Set ni bukan utk penyusuan shj ya tp banyak lagi extrass yg ada dpt bila consume set gabungan ESP+ Alfafa ni:

1- Kulit cantik + gebu both mom and baby

2- Mengurangkan kesan parut dan stretch marks after bersalin

3.- MILKBOOSTER hebat--> ESP bantu pekatkan susu, Alfafa menggalakan pengeluaran susu 

4- menghilangkan masalah keputihan

5-sesuai utk moms yang nak berdiet--> ESP memberi rasa kenyang, Alfafa bantu singkir lemak dan kolestrol.

Banyak lagi khasiat 2 combination product ni. Tak hairanlah kenapa amai yg suka ESP+ Alfafa!!!

Your Trusted SID

Jie - 013 2004173

FB : Nutrition For Healthy